Urdhva Dhanurasana

Inizia la closing sequence, la parte conclusiva della pratica dell’ashtanga vinyasa, qualunque sia la serie di asana che viene intrapres e praticata, la closing sequence ha lo scopo di sigillare il corpo e accompagnare verso l’abbandono dello sforzo, il...

Urdhva mukha paschimottanasana

Posizione n. 27 della primary series Benefici: Rispetto alla posizione precedente aumenta notevolmente l’itensità della contrazione addominale e lo sforzo per mantenersi in equilibrio dal momento che i pesi da bilanciare sono molto vicini al centro e una minima...

Ubhaya padangusthasana

Posizione n. 26 della primary series Benefici: Aumenta il “fuoco gastrico” migliorando la digestione, migliora la capacità contrattile di ischiocrurali (contrazione eccentrica), addominali retti , obliqui e profondi (psoas e iliaco). Per questo motivo e...

Supta Padanghustasana

Posizione n. 25 della primary series Benefici: Rafforza i muscoli profondi dell’addome, allunga i muscoli ischiocrurali e adduttori, stabilizza la mente e dona forza di volontà, stimola la zona riproduttiva e l’apparato escretorio. Controindicazioni:...