Benefici: simili ad halasana ma con un aumentata intensità della sollecitazione sul tratto cervicale per quanto concerne i benefici fisici, mentre per quanto riguarda la sollecitazione somato psichica questa postura rappresenta il pratyahara il ritiro dei sensi verso l’interno.
Controindicazioni: identiche a quelle di sarvangasana
Vinyasa:
Astau – flettere le ginocchia e portarle ai lati delle orecchie appoggiando il collo dei piedi a terra, mantenere per otto respiri.
Di seguito la foto dell’asana e il video dei vinyasa della closing sequence di cui questo asana fa parte
