Benefici: permette a tutti i muscoli che sono stati contratti e chiusi nella posizione precedente di riaprirsi ed allungarsi, apre il torace e compesa anche la contrazione precedete dello psoas allungandolo dolcemente e progressivamente, questo vinyasa é un po’ come far sbocciare il fiore nutrito in forma di bocciolo dagli asana precedenti e continua in quello successivo.
Controindicazioni: il loto quindi problemi alle ginocchia, in tal caso scegliere la posizione facilitata con le gambe incrociate e anche con le gambe distese e le mani sotto i glutei.
Vinyasa:
Nava – srotolare la schiena a terra senza sciogliere la posizione del loto, appoggiare la sommità del capo per aprire il torace e inarcare la schiena per poi sigillare la posizione afferrando i piedi e appoggiando i gomiti a terra. Mantenere per otto respiri fissando lo sguardo tra le sopraciglia oppure, qualora se ne avverta la necessità chiudere le palpebre (non previsto dal metodo del “mainstream”)
Di seguito la foto dell’asana e il video dei vinyasa della closing sequence di cui questo asana fa parte
