Sequenza in piedi (standing sequence)
Chart della pratica (apertura, prima e seconda serie, chiusura)
Anteprima della chart Per scaricare la chart clicca qui e buona...
Chart prima serie
In questa pagina è possibile reperire una chart della prima serie (yoga chikitsa) fotografica che ritrae tutta la pratica (saluti al sole, sequenza in piedi, prima serie e sequenza di chiusura) fatta da Max Gandossi oppure una chart disegnata che e stata fatta fare...
Parsvottanasana
Posizione n.11 della standing sequence Benefici: questo asana toglie la rigidità dei bicipiti del femo- re e dei flessori delle anche. Portando la testa sulla gamba di- stesa si contraggono e tonificano tutti gli organi dell’addome. Controindicazioni: Problemi gravi...
Prasarita Padottanasana A,B,C e D
Posizioni n. 7,8,9 e 10 della standing sequence Benefici: Scaldano il tratto cervicale e alleviano le tensioni del collo e della testa, stimolano l'attività degli organi addominali in particolare di stomaco e fegato. Donano una sferzata di energia che produce un...
Utthita e Parivritta Parsvakonasana
Posizioni n.5 e 6 della standing sequence composte entrambe di cinque vinyasa di cui il 2 e 4 sono le posture a dx e sx. Benefici: Distende tutta la parete addominale laterale e dorsale, migliora l'equilibrio e la resistenza del praticante allo sforzo isometrico....
Utthita trikonasana/parivritta trikonasana
Posizioni n. 3 e 4 della standing sequence composte entrambe di 5 vinyasa di cui il 2 e 4 sono le posture a dx e sx. Benefici: Allunga la muscolatura dorsale e addominale laterale, offre una buona opportunità di sblocco delle tensioni paravertebrali, migliora...
Padahastasana
Posizione n.2 della standing sequence composta di 3 vinyasa di cui il n.2 è la posizione. E' importante bilanciare bene il corpo in questa postura distribuendo equamente il peso su tutta la pianta del piede, e spostanti il baricentro in modo tale da sentire tutta la...
Padanghustasana
Posizione n.1 della standing sequence. Sequenza composta di 3 vinyasa , di cui il n.2 è l'asana Benefici: tonifica la muscolatura della schiena e aiuta a distendere le tensioni e contratture di tutti gli erettori della colonna, brevi e lunghi, migliora...
Standing sequence
La sequenza con cui si apre la pratica di qualunque serie dell'ashtanga vinyasa è composta da posizioni erette il cui scopo è preparare i muscoli lunghi del corpo a ricevere le sollecitazioni più intense delle posizioni successive trasmettendo il necessario ai mucoli...