Benefici: Gli stessi benefici di Sarvangasana con un aumentato interessamento degli organi addominali che ne favorisce il rinnovamento cellulare.

Controindicazioni: ernia al disco, sciatica e patologie alla colonna. Ipertensione arteriosa. Gravidanza dal secondo trimestre di gavidanza

Vinyasa:

Astau – Espirando scendere dalla posizione precedente con le gambe dietro la testa appoggiando i piedi a terra e intrecciando le dita, unendo i palmi della mano e stendendo le braccia a terra, mantenere per otto respiri.

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