Closing sequence

Savasana

Nello hatha yoga pradipika si dice: "lo sdraiarsi supini sul pavimento come un cadavere è chiamato savasana che toglie la fatica causata dagli altri asana e dona calma alla mente"; nel testo tantrico gheranda Samhita invece si legge:" lo stendersi sul pavimento sul...

Sirsasana 

Benefici: Le diverse tradizioni di hatha yoga convegono nel considerare sirsasana come il Re degli asana, per i benefici che porta dal punto di vista psicofisico. Occorre ricordare che il cuore ha il compito di pompare sangue in primis al cervello che si trova sopra...

Pindasana 

Benefici: questo asana aiuta ad aprire ulteriormente l'articolazione dell'anca nel loto e favorire la extra rotazione del femore (effetto della pressione delle braccia sulle gambe che si chiudono portando i piedi oltre la cresta iliaca opposta. Inoltre questa è una...

Urdhva padmasana

Benefici: Facilita la concentrazione, consolida il loto, e permette di lavorare alla acquisizione della capacità di assumerlo senza l'aiuto delle mani, abilità importante nella seconda serie per karandavasana e nella terza serie per urdhva kukkutasana e varianti. Dona...

Urdhva Dhanurasana

Inizia la closing sequence, la parte conclusiva della pratica dell'ashtanga vinyasa, qualunque sia la serie di asana che viene intrapres e praticata, la closing sequence ha lo scopo di sigillare il corpo e accompagnare verso l'abbandono dello sforzo, il rilassamento,...

Matsyasana

Benefici: permette a tutti i muscoli che sono stati contratti e chiusi nella posizione precedente di riaprirsi ed allungarsi, apre il torace e compesa anche la contrazione precedete dello psoas allungandolo dolcemente e progressivamente, questo vinyasa é un po' come...

Uttana padasana

Benefici: si dice che le posizioni di estensione del tratto cervicale stimolino l'attività della tiroide. Dal punto di vista muscolare questo asana tonifica molto i muscoli del tratto addominale basso e della zona iliaca oltre a rinforzare il quadricipite del femore...

Halasana

Benefici: Gli stessi benefici di Sarvangasana con un aumentato interessamento degli organi addominali che ne favorisce il rinnovamento cellulare. Controindicazioni: ernia al disco, sciatica e patologie alla colonna. Ipertensione arteriosa. Gravidanza dal secondo...

Salamba sarvangasana

Inizia la closing sequence, la parte conclusiva della pratica dell'ashtanga vinyasa, qualunque sia la serie di asana che viene intrapres e praticata, la closing sequence ha lo scopo di sigillare il corpo e accompagnare verso l'abbandono dello sforzo, il rilassamento,...

Karna pidasana

Benefici: simili ad halasana ma con un aumentata intensità della sollecitazione sul tratto cervicale per quanto concerne i benefici fisici, mentre per quanto riguarda la sollecitazione somato psichica questa postura rappresenta il pratyahara il ritiro dei sensi verso...

Salamba sarvangasana

Inizia la closing sequence, la parte conclusiva della pratica dell'ashtanga vinyasa, qualunque sia la serie di asana che viene intrapres e praticata, la closing sequence ha lo scopo di sigillare il corpo e accompagnare verso l'abbandono dello sforzo, il rilassamento,...

Halasana

Benefici: Gli stessi benefici di Sarvangasana con un aumentato interessamento degli organi addominali che ne favorisce il rinnovamento cellulare. Controindicazioni: ernia al disco, sciatica e patologie alla colonna. Ipertensione arteriosa. Gravidanza dal secondo...

Uttana padasana

Benefici: si dice che le posizioni di estensione del tratto cervicale stimolino l'attività della tiroide. Dal punto di vista muscolare questo asana tonifica molto i muscoli del tratto addominale basso e della zona iliaca oltre a rinforzare il quadricipite del femore...

Matsyasana

Benefici: permette a tutti i muscoli che sono stati contratti e chiusi nella posizione precedente di riaprirsi ed allungarsi, apre il torace e compesa anche la contrazione precedete dello psoas allungandolo dolcemente e progressivamente, questo vinyasa é un po' come...

Urdhva Dhanurasana

Inizia la closing sequence, la parte conclusiva della pratica dell'ashtanga vinyasa, qualunque sia la serie di asana che viene intrapres e praticata, la closing sequence ha lo scopo di sigillare il corpo e accompagnare verso l'abbandono dello sforzo, il rilassamento,...

Urdhva padmasana

Benefici: Facilita la concentrazione, consolida il loto, e permette di lavorare alla acquisizione della capacità di assumerlo senza l'aiuto delle mani, abilità importante nella seconda serie per karandavasana e nella terza serie per urdhva kukkutasana e varianti. Dona...

Pindasana 

Benefici: questo asana aiuta ad aprire ulteriormente l'articolazione dell'anca nel loto e favorire la extra rotazione del femore (effetto della pressione delle braccia sulle gambe che si chiudono portando i piedi oltre la cresta iliaca opposta. Inoltre questa è una...

Sirsasana 

Benefici: Le diverse tradizioni di hatha yoga convegono nel considerare sirsasana come il Re degli asana, per i benefici che porta dal punto di vista psicofisico. Occorre ricordare che il cuore ha il compito di pompare sangue in primis al cervello che si trova sopra...

Yoga mudrasana – Padmasana – Utplutih

Queste ultime tre posizioni chiudono la pratica abbassando la respirazione e il ritmo del sistema neurovegetativo richiamanndo i sensi definitivamente all'interno per prepararci a savasana, non senza l'ultimo "colpo" di acceleratore di utplutih che come nel caso dei...