da Max Gandossi | Gen 21, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n.3 della primary series Benefici: rinvigorisce notevolmente la muscolatura delle cosce, in particolare il quadricipite del femore, le altre catene muscolari degli arti inferiori sono attivate isometricamente (si contraggono senza accorciarsi) con effetto...
da Max Gandossi | Gen 20, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie, Uncategorized
Posizione n.2 della primary series Benefici: Apertura delle anche e sviluppo della capacità di rotazione esterna del femore che permette di flettere il ginocchio senza metterlo in leva in tutte la varianti del loto. Allunga la catena posteriore rinforzando la...
da Max Gandossi | Gen 18, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n.1 della primari series Benefici: rinforza e tonifica psoas, muscolo iliaco e quadricipite del femore più di qualunque altro asana, nella versione B prepara il lavoro di apertura dell’anca e extrarotazione del femore della posizione successiva,...
da Max Gandossi | Gen 13, 2016 | Ashtanga, Formazione, standing sequence
Posizione n.11 della standing sequence Benefici: questo asana toglie la rigidità dei bicipiti del femo- re e dei flessori delle anche. Portando la testa sulla gamba di- stesa si contraggono e tonificano tutti gli organi dell’addome. Controindicazioni: Problemi gravi...
da Max Gandossi | Gen 11, 2016 | Ashtanga, Formazione, standing sequence, Uncategorized
Posizioni n. 7,8,9 e 10 della standing sequence Benefici: Scaldano il tratto cervicale e alleviano le tensioni del collo e della testa, stimolano l’attività degli organi addominali in particolare di stomaco e fegato. Donano una sferzata di energia che produce un...