Marichisana A

Posizione n. 13 della primary series Benefici: In questo asana le gambe non vengono tenute dalle mani quindi gli organi addominali sono costretti a contrarsi vigorosamente rinforzandosi e purificandosi in profondità. E’ un asana che lavora molto bene anche...

Janu sirsasana C

Posizione n. 12 della primary series Benefici: aumenta notevolmente la capacità di rotazione esterna del femore, scioglie le tensioni muscolari del bicipite femorale per azione della rotazione femorale. Rende molto flessibili le dita dei piedi e l’articolazione...

Janu sirsasana B

Posizione n.11 della primary series Benefici: prepara i muscoli della zona perineale e dell’interno coscia ad una maggiore rotazione esterna del femore, elemento tecnico necessario per poter fare la posizione del loto senza creare una leva...