da Max Gandossi | Lug 24, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n. 26 della primary series Benefici: Aumenta il “fuoco gastrico” migliorando la digestione, migliora la capacità contrattile di ischiocrurali (contrazione eccentrica), addominali retti , obliqui e profondi (psoas e iliaco). Per questo motivo e...
da Max Gandossi | Lug 24, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n. 25 della primary series Benefici: Rafforza i muscoli profondi dell’addome, allunga i muscoli ischiocrurali e adduttori, stabilizza la mente e dona forza di volontà, stimola la zona riproduttiva e l’apparato escretorio. Controindicazioni:...
da Max Gandossi | Lug 22, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n.24 della primary series Benfici: prepara il corpo alle inversioni successive che necessitano di allungamento dei muscoli del tratto dorsale e cervicale per sostenere a lung il peso del corpo su testa e spalle, contribuisce con le posizioni precedenti ad...
da Max Gandossi | Lug 19, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie, Uncategorized
Posizione n. 23 della primary series Benefici: è un esercizio importantissimo per mantenere sciolte le anche ed elastici i muscoli adduttori del femore (i muscoli interno-coscia e posteriori). Lavora anche con effetti positivi sulla distensione muscolare lombare e...
da Max Gandossi | Lug 12, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n. 22 della primary series Rafforza la musco- latura dorsale e migliora la postura in stazione eretta, tonifica i muscoli delle cosce e i glutei. Aiuta a sciogliere le articolazioni dell’anca (co- xofemorale) e del ginocchio pur non comportando una...
da Max Gandossi | Lug 12, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie, Uncategorized
Posizione n. 21 della primary series Benefici: questo asana non presenta solo benefici fisici quali il progressivo miglioramento della scioltezza di anche e ginocchia e spalle, e la capacità di rendere flessibile il corpo come il giunco, il suo valore è soprattutto...
