da Max Gandossi | Lug 8, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie, Uncategorized
Posizioni n.19/20 della primary series Benefici: Allunga le catene posteriori, compensa, dopo aver defatigato con un asana più leggero, gli inarcamenti intensi nella zona lombare. Apre il torace e le spalle Controidicazioni: Gravi problemi all’articolazione...
da Max Gandossi | Lug 8, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie, Uncategorized
Posizione n.18 della primary series Benefici: dona grande controllo dell’equilibrio dei pesi corporei in appoggio slle braccia, migliora notevolmente la capacita’ di flessione frontale delle anche e la coordinaione del lavoro di addominali, dorsali e...
da Max Gandossi | Giu 30, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n. 17 della primary series Benefici: agisce sull’intestino e gli organi interni. Tonifica gli addominali ed è un ottimo asana di preparazione o sinergia con i vinyasa di salto in dandasana e salto indietro in chaturanga. Rinforza la schiena agendo...
da Max Gandossi | Giu 30, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n. 16 della primary series Benefici: Rispetto all’asana precedente aggiunge una grande capacità di rotazione esterna della gamba inferiore, quella piegata nel loto, posizione di cui questo asana è un precursore diretto e importante, parimenti alla...
da Max Gandossi | Giu 30, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie, Uncategorized
Posizione n. 15 della primary series Benefici: aumenta notevolmente la capacità di torsione del busto e la flessione frontale dell’anca della gamba piegata. E’ uno straordinario strumento per il miglioramento delle funzioni metaboliche dell’apparato...
da Max Gandossi | Giu 2, 2016 | Ashtanga, Formazione, prima serie
Posizione n. 14 della primary series Benefici: Migliora progressivamente e notevolmente la capacità di extrarotazione del femore e apertura dell’anca durante la flessione del ginocchio, prerogativa della posizione del loto e dei suoi derivati. flettendo una...