questo vide è stato girato presso il centro Yoga “SpazioGaribaldi77” a Milano dove insegno il mercoledì mattino dalle 8.30 alle 10.00 –  E’ una versione semplificata della prima serie guidata con solo un vinyasa per parte nelle posizioni che ne prevedono due per permettere anche a chi non pratica quotidianamente di seguire il ritmo e non rischiare di sforzare eccessivamente le spalle. Ciononostante è necessario, qualora si volesse seguire il video per praticare da casa, ascoltarsi bene e fermarsi a respirare e riposarsi qualora si avvertisse eccessivo affaticamento. E’ di fondamentale importanza inoltra evitare sempre di forzare le articolazioni ad azioni che non sono abituate a fare e in caso fermarsi a studiare bene quella determinata azione senza seguire il ritmo della pratica guidata.

Su youtube si possono trovare molti video della prima serie guidata da tanti rinomati e bravissimi insegnanti, e fra le tante anche un video in cui Sri K.Pattabhi Jois guida la prima serie mentre la praticano alcuni tra i più famosi insegnanti al mondo. buona visione e buona pratica